Syksy saa meidät haluamaan hidastaa hieman. Kiireisen kesän jälkeen tavalliset rutiinimme palaavat, päivät lyhenevät ja tuntuu kuin uusi luku olisi alkamassa.
Ja juuri siksi syksy on yksi parhaista ajoista keskittyä itseesi.
Uudet tavat, kuntoilu, oppiminen, itsestä huolehtiminen, uraan liittyvät tavoitteet, kirjat, henkilökohtaiset projektit — kaikki ne asiat, joita lykkäsimme siihen asti, että ”on enemmän aikaa”, voivat vihdoin alkaa nyt.
Ratkaisevaa ei ole yrittää muuttaa koko elämääsi yhdessä viikossa.
Miksi syksy on täydellinen aika uudelle alulle?
Psykologisesti syksy tuntuu usein uudelta alulta. Uusi vuodenaika, paluu säännölliseen aikatauluun ja uuden opiskelu- tai työjakson alku luovat luonnollisesti tunteen uudelleen aloittamisesta.
Toisin kuin tammikuussa, jolloin usein tunnemme painetta luoda täydellinen tavoitelista koko vuodelle, syksy antaa meille mahdollisuuden ajatella yksinkertaisemmin:
Mitä haluan muuttaa seuraavien kuukausien aikana?
Ei koko vuodeksi. Ei ikuisesti. Vain tänä syksynä.
Ja se poistaa osan paineesta.
1. Älä yritä tehdä kaikkea
Yksi yleisimmistä virheistä on valtavan listan luominen:
treenaa joka päivä, opi uusi kieli, käy kurssi, lue enemmän kirjoja, syö terveellisemmin, herää aikaisemmin, meditoi, täydellistä ihonhoitorutiinisi…
Paria viikkoa myöhemmin tunnet olosi uupuneeksi — ja tuntuu, ettei mikään toimi.
Valitse sen sijaan kolme pääaluetta, joihin keskittyä tällä kaudella.
Esimerkiksi:
- fyysinen terveys ja liikunta;
- ammatillinen kehittyminen;
- oma aika ja palautuminen.
Kun prioriteetteja on vähemmän, on paljon helpompi nähdä todellista edistystä.
2. Ajattele pienin askelin
Itsensä kehittämiseen ei tarvitse käyttää useita tunteja joka päivä.
30 minuuttia oppimista.
20 minuuttia liikuntaa.
10 sivua kirjaa.
15 minuuttia itsestä huolehtimista.
Se ei ehkä vaikuta paljolta.
Mutta johdonmukaisuus on se, mikä muuttaa pienet teot merkityksellisiksi tuloksiksi.
Sen sijaan, että kysyisit itseltäsi:
“Kuinka paljon voin saada aikaan tänään?”
Kokeile kysyä:
“Mitä voin realistisesti tehdä johdonmukaisesti?”
3. Syksy on täydellinen uusien tapojen rakentamiseen
Kesäaikataulut pyörivät usein matkustamisen, lomien, sosiaalisten suunnitelmien ja spontaanien aktiviteettien ympärillä. Syksyllä elämästä tulee yleensä ennustettavampaa.
Se helpottaa oman rutiinin luomista.
Kokeile yhdistää uusi tapa johonkin, mitä teet jo:
☕ aamukahvi → 10 minuuttia lukemista;
💻 työpäivän aloittaminen → kirjoita ylös kolme tärkeintä prioriteettiasi;
🏠 kotiin tuleminen → lyhyt treeni;
🌙 iltainen ihonhoito → muutama minuutti ilman puhelinta.
Ajan myötä uudesta tavasta tulee osa jokapäiväistä rutiiniasi sen sijaan, että se olisi vain yksi tehtävä lisää tehtävälistallasi.
4. Aikatauluta itsesi, älä vain tehtäviäsi
Olemme tottuneet aikatauluttamaan kokouksia, työtehtäviä, tapaamisia ja asiointireissuja.
Mutta kuinka usein oikeastaan aikataulutamme aikaa itsellemme?
Sinun pitäisi.
Laita kalenteriisi liikunta, itsestä huolehtiminen, kävely, harrastus, aikaa ystävien kanssa tai yksinkertaisesti ilta ilman suunnitelmia.
Se ei ole itsekästä. Eikä se ole hukattua aikaa.
Se on keino palauttaa energia, jota tarvitset kaikkeen muuhun.
5. Tee kehostasi osa itsensä kehittämistä
Itsensä kehittäminen ei ole vain kirjoja, kursseja ja uusia taitoja.
Siinä on kyse myös suhteestasi kehoosi.
Syksy on loistavaa aikaa palata säännölliseen liikkumiseen: treenit, jooga, kävely, venyttely, tanssi – valitse jotain, josta aidosti nautit ja jonka näet jatkuvan.
Sinun ei tarvitse aloittaa tavoitteena treenata joka ikinen päivä.
Paljon tehokkaampaa on löytää jotain, josta nautit, ja tehdä siitä säännöllistä.
6. Anna itsellesi tietopaasto
Syksyllä vietämme usein enemmän aikaa sisällä – ja se voi helposti tarkoittaa enemmän aikaa ruutujen ääressä.
Siksi pienet digitaaliset tauot voivat tehdä todellisen eron.
Kokeile:
- pysy poissa puhelimelta ensimmäiset 30 minuuttia heräämisen jälkeen;
- vietä ilta ilman sosiaalista mediaa;
- korvaa loputon selailu muutamalla kirjan sivulla;
- vietä vähintään tunti päivässä ilman ilmoituksia.
Joskus itsensä kehittäminen ei tarkoita uuden tehtävän lisäämistä.
Siinä on kyse tarpeettoman kohinan poistamisesta.
7. Valitse yksi iso tavoite kaudelle
Syksy on tarpeeksi pitkä merkityksellisten muutosten näkemiseen.
Valitse siis yksi tavoite, joka on sinulle juuri nyt aidosti tärkeä.
Opi uusi taito.
Aloita henkilökohtainen projekti.
Palauta kunto.
Rakenna säännöllinen treenirutiini.
Lue useita kirjoja.
Kartoita uutta ammatillista suuntaa.
Pilko sitten tavoite pieniksi, realistisiksi teoiksi.
Iso tavoite tuntuu paljon vähemmän pelottavalta, kun siitä tulee yksinkertainen lista vaiheita.
Ja mikä tärkeintä – älä muuta itsensä kehittämistä kilpajuoksuksi
Itsensä kehittämisen ei pitäisi tuntua loputtomalta yritykseltä tulla “parhaaksi versioksi itsestäsi”.
Joskus kasvu tarkoittaa sitä, että oppii lepäämään tuntematta syyllisyyttä.
Joskus se tarkoittaa sitä, että sanoo vihdoin ei.
Joskus se tarkoittaa, että antaa itselleen tunnin sen sijaan, että täyttäisi sen uudella tehtävällä.
Ja joskus se tarkoittaa yksinkertaisesti jonkin sellaisen aloittamista, jota olet miettinyt pitkään.
Juuri se tekee syksystä niin erityisen: se ei vaadi sinua kiirehtimään.
Se antaa sinulle mahdollisuuden miettiä tapojasi uudelleen, valita uusia prioriteetteja ja luoda vähitellen rytmi, joka tuntuu sinusta oikealta.
Joten sen sijaan, että kysyisit:
“Miten saan kaiken mahtumaan?”
Kokeile kysyä itseltäsi:
“Mikä on minulle todella tärkeää tänä syksynä?”
Aloita siitä. 🍂
